Những loại chất béo có tác dụng giúp bạn giảm cân

Những loại chất béo có tác dụng giúp bạn giảm cân

Hạt gai có chứa hàm lượng protein phong phú nên có thể làm tăng năng lượng, giúp bạn ăn nhanh no và no lâu hơn. Cũng như hạt lanh, hạt gai có hương vị hấp dẫn nên có thể dùng hạt gai rắc lên trên các món salad hoặc dùng dâu hạt lanh lên mì ống hay salat.

Dầu dừa

Nghiên cứu cho thấy medium chain triglycerides (MCT) được tìm thấy trong dầu dừa có thể giúp bạn đốt cháy năng lượng hiệu quả hơn và có thểthúc đẩy sức khỏe tim mạch, giúp giảm cân đặc biệt là mỡ bụng. Dầu dừa có thể dùng để nấu ăn như dùng để xào, chiên rán…

Dầu hạt lanh

Trong hạt lanh có chứa chất chống oxy hóa mạnh mẽ, được chứng minh là có tác dụng rất tốt tron việc làm chậm sự tăng trưởng của các khối u, giảm viêm,..Đặc biệt, thành phần chất xơ trong hạt lanh giúp bạn giảm cân hữu hiệu. Bạn có thể giảm cân cùng dầu hạt lanh bằng cách thêm vào sinh tố, súp,…dầu hạt lanh với hương vị thơm dễ sử dụng nên dễ dàng kết hợp với nhiều món ăn khác nhau.

Axit Conjugated Linoleic (CLA)

Đây là loại axit béo thường có trong thịt và một số nguồn sữa. Sử dụng CLA trong chế độ ăn uống của bạn có thể giúp cải thiện thành phần chất béo cơ thể và khỏe mạnh, đồng thời giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn, hỗ trợ giảm cân rất tốt. Bạn có thể tìm thấy CLA trong các sản phẩm động vật như sữa thịt bò nuôi bằng cỏ hay trứng gia cầm.

Omega 3

Đây là loại axit béo có tác dụng rất tốt trong việc làm thuyên giảm chứng trầm cảm và giảm bớt nguy cơ mắc các chứng bệnh về tim mạch. Ngoài ra, sử dụng chất béo omega 3 thường xuyên còn giúp bạn chống lại bệnh Alzzheimer, mất trí và đặc biệt giúp giảm cân lấy lại vóc dáng cực kỳ hiệu quả.

Omega 3 có nhiều trong cá hồi, hãy thường xuyên sử dụng cá hồi trong thực đơn giảm cân của bạn 1 tuần 2-3 lần. Nếu bạn không thích ăn cá thì có thể dùng quả óc chó, hạt lanh hay hạt cây gai dầu cũng là những thực phẩm chứa nhiều omega 3 rất tốt cho cơ thể.

Dầu hạt gai

Là nguồn cung cấp axit béo Omega 3 nên bạn cần thêm ngay dầu hạt gai vào chế độ ăn uống của mình ngay, nó sẽ giúp bạn giảm cân mà vẫn cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể.

Dầu ô liu

Đây là loại dầu có tác dụng vô cùng tốt cho tim, kiểm soát lượng đường trong máu, chất chống oxy hóa trong dầu oliu còn giúp chống lại dấu hiệu của quá trình lão hóa da, ngăn chặn nếp nhăn xuất hiện hiệu quả. Đây là loại dầu bạn nên lựa chọn đầu tiên, dùng dầu ô liu trộn salat, dùng với bánh mì.. trong bữa ăn của bạn.

Theo webgiamcan.org